Comment stopper les impatiences en 1 minute chrono !

Bonjour,

Je m’adresse, aujourd’hui, à tous ceux qui connaissent trop bien ces sensations très désagréables liées aux impatiences. Vous savez ces  jambes dites  » sans repos  » !!!

C’est vraiment le bon terme puisque la gêne est tellement forte qu’il est impossible de rester inerte. Cela arrive de préférence le soir, quelques minutes ou quelques heures après le coucher …

Il faut  bouger bouger … et encore bouger … bouger tellement que…

le repos et le sommeil deviennent impossibles.

  C’est un vrai cauchemar !!!  

La seule façon de faire passer le trouble serait de se lever mais la nuit, il faut dormir pour être en forme pour le lendemain….et en général étant entre veille et sommeil on n’a pas tellement envie de se lever.

Il s’agit d’une pathologie fréquente qui touche 5 à 10 % de la population. La fréquence augmente avec l’âge. Les femmes sont 2 fois plus touchées que les hommes.

Cela n’arrive jamais le matin mais les troubles sont favorisés par la position assise prolongée et surtout couchée.

C’est un trouble neurologique aux causes encore mal connues avec certitude. Des facteurs familiaux, la grossesse, le diabète, le stress, la fatigue peuvent être des facteurs déclenchants …

Ce n’est JAMAIS une maladie grave  mais très invalidante pour ceux et celles qui en sont atteints.  Le manque de sommeil   selon la sévérité peut être à l’origine

de somnolence dans la journée, de difficulté à se concentrer, de troubles de la mémoire, d’irritabilité, de manifestations dépressives, de fatigue anormale…

Ces symptômes peuvent devenir très difficiles à vivre !

 

Il existe divers médicaments mais qui sont loin d’être anodins …

Selon la sévérité des symptômes des médicaments dopaminergiques pourront être prescrits ( des antiparkinsoniens ), des sédatifs, des anxiolytiques, des anti-épileptiques, des analgésiques…

 

  AVANT DE PASSER A CE TYPE DE TRAITEMENT ,..

Il est possible de se lever et de faire des exercices de sophrologie basés sur des alternances de contractions musculaires extrêmes suivies de relâchement.

Cela est efficace, mais cela demande du temps et on n’a pas forcément envie d’aller faire des exercices à ce moment-là…

 

MAIS en fait il y a  BEAUCOUP MIEUX et BEAUCOUP PLUS SIMPLE !!!!

  Je vais vous livrer COMMENT  JE  TORD  LE  COU  AUX  IMPATIENCES  !!!  

 

Je vous conseille vivement de mettre en pratique mon conseil qui est facile, rapide ( 1 minute maximum ) et sans conséquence néfaste aucune !

Je l’utilise personnellement régulièrement et cela marche toujours…  Je peux vraiment dire que je le teste régulièrement…

 

Quand vous constatez que les impatiences sont bien installées et que de toute façon vous n’arriverez pas à dormir…

  LEVEZ – VOUS    ( OUI il faut le faire mais vous pouvez rester à moitié endormie  ( ou (i) si vous êtes un homme  ) ,  cela ne dure qu’une minute )

Allez dans  la salle-de-bain.

douche.

Photo de Steven Depolo.

  DOUCHEZ-VOUS    en premier les genoux puis les mollets à   l’eau la plus froide possible. 

Quelques secondes suffisent !!!    Maximum 30 secondes !!!

Il y a de fortes chances que vous ressentiez une sensation spéciale comme si cela chassait l’électricité négative de votre corps dès que l’eau va entrer en contact avec les genoux.

  Séchez-vous avec une serviette froide   ,

    très rapidement    et revenez au lit vous coucher ….

Allez en tout 1 minute, 2  minutes  si vous n’êtes pas rapide  !!!

En vous recouchant, par contre surtout   évitez de repositionner  vos jambes à la chaleur  ,  c’est très IMPORTANT …

Changer les jambes de place, ne vous repositionnez pas au même endroit, vous avez trop chauffé le lit,

OU  mettez les pieds et les mollets à l’extérieur du drap ou de la couette !

  Je vous garantis que vous vous endormez immédiatement.  

Cela marche aussi pour les bras sans repos, de la même façon. Mettez les bras sous l’eau froide, mais les membres supérieurs sont moins souvent touchés par ce symptôme.

Cela peut arriver exceptionnellement vraiment exceptionnellement que cela ne soit pas suffisant… Cela m’est déjà arrivé personnellement.

Dans ce petit nombre de cas  refaites la même chose une deuxième fois et TOUT RENTRE DANS L’ORDRE.

 

Bonne Nuit  !!!!

petit chat

Photo de Pascal Blachier.

A bientôt…

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